A prática regular de atividade física na terceira idade desempenha um papel fundamental na promoção da saúde cardiovascular e na prevenção de doenças do coração. Aqui estão algumas razões pelas quais a atividade física é importante para a saúde cardíaca na população idosa:

Melhora a saúde cardiovascular: A atividade física regular fortalece o coração, melhora a circulação sanguínea e reduz a pressão arterial, o que ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, como hipertensão, doença arterial coronariana e insuficiência cardíaca.

Controle do colesterol: A atividade física contribui para o aumento do colesterol HDL (colesterol bom) e a redução do colesterol LDL (colesterol ruim), ajudando a manter níveis saudáveis de lipídios no sangue.

Controle da glicose: A prática regular de exercícios auxilia no controle da glicose, sendo benéfica para pessoas com diabetes ou em risco de desenvolver diabetes tipo 2, uma condição que pode aumentar o risco de doenças cardíacas.

Controle do peso: A atividade física é uma ferramenta importante para manter um peso saudável. O excesso de peso é um fator de risco para diversas doenças cardiovasculares, e a perda de peso ou a manutenção do peso adequado podem reduzir esse risco.

Melhora da função cardíaca e pulmonar: Exercícios aeróbicos, como caminhada, natação e ciclismo, melhoram a capacidade cardiorrespiratória e a eficiência do coração e dos pulmões, beneficiando a saúde cardiovascular.

Redução do estresse e da ansiedade: A atividade física libera endorfinas, neurotransmissores que melhoram o humor e reduzem o estresse e a ansiedade. O gerenciamento do estresse é relevante para a saúde cardiovascular, pois o estresse crônico pode contribuir para o desenvolvimento de doenças do coração.

Melhora da qualidade do sono: A prática regular de exercícios pode promover um sono mais profundo e reparador, o que é essencial para a saúde cardiovascular.

Melhora da capacidade funcional e da independência: Manter-se ativo na terceira idade contribui para a manutenção da mobilidade, equilíbrio e força, o que reduz o risco de quedas e ajuda na preservação da independência funcional.

É importante destacar que qualquer programa de exercícios deve ser adaptado às condições individuais de saúde e capacidades físicas de cada pessoa idosa. Antes de iniciar um novo programa de atividade física, é aconselhável consultar um profissional de saúde para garantir a segurança e a eficácia do programa.